Aquecimento
Resolvi dissertar sobre o aquecimento por observar que muitas pessoas não dão a devida importância para o mesmo, sendo que este é um dos fatores importantes na prescrição e execução de qualquer programa de atividade física. “Sob o termo aquecimento pode-se entender todas as medidas que servem como preparação para o esporte (seja para o treinamento ou para competições). O aquecimento visa a obtenção do estado ideal psíquico e físico como também a prevenção de [...]
Exercícios para Região Lombar
Os exercícios para a região lombar (segmento inferior das costas) e abdominais são prescritos para uma ampla variedade de razões, mas principalmente para a reabilitação da região lombar lesionada, para a prevenção de lesões e/ou como um componente dos programas de treinamento para aptidão. Apesar de o conhecimento das forças teciduais que atuam durante o exercício ser importante para evitar qualquer lesão adicional, a escolha da carga ideal requer uma mistura de ARTE e CIÊNCIA. [...]
Treinamento de Força e Mulheres
Cada vez mais as mulheres estão fazendo treinamento de força como parte dos seus programas de condicionamento físico. Como também um número cada vez mais crescente de mulheres atletas estão usando o treinamento de força para melhorar sua performance. Diferenças de Gênero na Força Muscular Absoluta Em geral a força muscular total máxima da mulher média é de 63,5% da força do homem médio; a força isométrica da parte superior do corpo das mulheres é [...]
